[...] : FBW, split, zmiana co 6 tyg. Cel cyklu: możliwie sucha masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 mies. Poziom BF%: 17? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: 1967kcal Wyciskanie leżąc (MAX): [...]
[...] basen i bieganie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full siłownia 10 .POZIOM BF% okolo 8-9 bedzie 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ekto 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Dieta jest, typowo masowa, skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Białko wedle braków, minerały, witaminy Chciałbym prośić o ocene mojego [...]
1.WIEK:38 2.WAGA:91(PRZED) 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata(plus 3 lata wieki temu...) 6.DIETA BIALKO:220 gr WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden. 4 tyg:100 mety-tajska+ 400 mg/ tyg deki(Norma).cykl mial na celu m.in sprawdzenie ewentualnych skutkow ubocznych,Byly [...]
Cześć wszystkim! Chciałem zapytać co sądzicie o typie mojej budowy i o tym jak powinienem się odżywiać. Redukować czy masować? Siłownię odwiedzam wt/czw/sb. Dodatkowe zajęcia: taniec, jazda na rowerze. Wg mnie mój typ budowy to ektomorfik. Wiek: 15 Staż: 1,5 miesiąca Masa i wzrost: 64,5kg, 182cm [...]
[...] troche o mnie: 17lat 120kg+/- 193cm Klata 130cm Kark ? Talia troszke zaduzo Biceps 43cm Przedramie 39cm uda i lydki nie sprawdzalem Cwiczę juz rok,robie sile a moj typ budowy to endomorficzny co zreszta da sie zaowazyc... Moje wyniki to: -przysiad 150kg -Laweczka 130Kg -Martwy ciag 180Kg Jesli chodzi o odzywianie to stosuje diete [...]
[...] 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: [...]
[...] 3 razy w tygodniu kazda partia raz w tygodniu Cel cyklu: masa ,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.d Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): . Martwy [...]
Witam, śledzę wasze forum od około roku czasu. Postanowiłem wziąć się za siebie i w oparciu o forum i internet ułożyłem dietę. Niestety masa nie idzie. Wiek: 22 lata Wzrost: ~166cm Waga: 58kg Staż na siłowni: 3 miesiące Dieta: poniżej Suple: witaminy i omega3, białko, carbo Typ budowy: ektomorfik Dieta: Posiłek I - Płatki owsiane 50g lub dla [...]
[...] mk677 i gw 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: leczenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mk677 rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wysoki grubas :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] na 2tyg sauna i basen 9. CEL CYKLU: MASA !! 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: STACK 2msc przerwy 11. POZIOM BF%:10-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: ZDRÓW JAK RYBA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak (może lekko grzywke chciałbym mieć bujniejszą 15. PPM (podstawowa [...]
Witam wszystkich, cóż chwilkę się rozpiszę i przejdę do meritum, Na imie mi Piotr, rok temu postanowilem zmienić cos w życiu ale ze jestem samoukiem efekty na początku były... no były szybkie bo miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś [...]
[...] w tygodniu, 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: klatka/brzuch 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka [...]
[...] 40min+brzuch niedz. trening z poniedziałku itd. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1.5 16. WYNIKI [...]
[...] 8. TRENING: 3x tyg FBW 9. CEL CYKLU: dość dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
[...] (zicinas f. , filomag B6 , żeń szeń , wit.c oraz Tribulon (TT) .Dietke będę trzymał . Przybrałem na cyklu 9 kg i chcialbym to w miarę utrzymać .Retenci dużej nie zauwazylem -typu spuchnięty pysk czy zalany kark. Atrofii też nie oddczułem także HcG wydaje mi się zbedene . boje sie tylko o moje libido po cyklu. Wyjeżdżam do was z zapytaniem co [...]
[...] bilans ma być delikatny minus 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zbyt wiele by zliczyć, wszystkie testy, meta, wino, tren ace, efka, t3, bold, cała apteka 8. TRENING: typowy spli, 3-4 razy w tyg, aeroby na początku po treningu, stopniowo wydłużane i dodawnae w dnt 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, waga mnie nie obchodzi specjalnie, [...]
Witam, Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki. Zapotrzebowanie kaloryczne zaczerpnięte z http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php przy treningu 1-2 razy w tyg. Aby schudnąć 1kg na tydzień Kalorie 2263.96 kcal Węglowodany (55%) 1245.18 kcal = 311.3 gram Białko (15%) 339.59kcal = 84.90 gram Tłuszcz (30%) 679.19kcal [...]
[...] partia osobno klatka,plecy,reka,nogi,barki Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pomiedzy ogolnie wszystko zalezy od diety Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niemam PPM podstawowa przemiana materii: [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d niewiele ponad rok temu 11. POZIOM BF%: okolo 9 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Witam, chcialbym przedstawic Wam diete ktora dla siebie napisalem i poprosic Was o poprawke jej jesli trzeba oraz ochrzanienie mnie jesli zrobilem jakis blad:P wiec tak: Plec- mezczyzna 16 lat, 55kg, 165cm wzrostu. stan zdrowia oceniam na bardzo dobry. Typ budowy ciala- ektomorfik:( Cel jaki chce osiagnac to zdobycie troche masy:) oto dietka jaka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
